{"id":4815,"date":"2025-04-27T17:09:07","date_gmt":"2025-04-27T17:09:07","guid":{"rendered":"https:\/\/acticade.eu\/?p=4815"},"modified":"2025-08-30T14:59:51","modified_gmt":"2025-08-30T14:59:51","slug":"rinnavahi-kogemuslugu-merike","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/acticade.eu\/et\/rinnavahi-kogemuslugu-merike\/","title":{"rendered":"Rinnav\u00e4hist ausalt ja otse \u2013 Merikese lugu"},"content":{"rendered":"\n<!-- Meta Pixel Code -->\n<script>\n!function(f,b,e,v,n,t,s)\n{if(f.fbq)return;n=f.fbq=function(){n.callMethod?\nn.callMethod.apply(n,arguments):n.queue.push(arguments)};\nif(!f._fbq)f._fbq=n;n.push=n;n.loaded=!0;n.version='2.0';\nn.queue=[];t=b.createElement(e);t.async=!0;\nt.src=v;s=b.getElementsByTagName(e)[0];\ns.parentNode.insertBefore(t,s)}(window, document,'script',\n'https:\/\/connect.facebook.net\/en_US\/fbevents.js');\nfbq('init', '7485254324899990');\nfbq('track', 'PageView');\n<\/script>\n<noscript><img height=\"1\" width=\"1\" style=\"display:none\"\nsrc=\"https:\/\/www.facebook.com\/tr?id=7485254324899990&#038;ev=PageView&#038;noscript=1\"\n\/><\/noscript>\n<!-- End Meta Pixel Code -->\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading has-large-font-size\" id=\"rinnavahist-ausalt-ja-otse-merikese-lugu\" style=\"text-transform:none\"><strong>Rinnav\u00e4hist ausalt ja otse \u2013 Merikese lugu<\/strong><\/h1>\n\n\n\n<p><strong>Mai on rinnav\u00e4hi teadlikkuse t\u00f5stmise kuu.<\/strong> Eestis diagnoositakse igal aastal \u00fcle 900 uue rinnav\u00e4hi juhu, kuid varajane avastamine annab v\u00f5imaluse t\u00e4ielikuks tervenemiseks. Selleks on oluline jagada lugusid nendest, kes on haiguse teekonna l\u00e4bi k\u00e4inud \u2013 ausalt ja otse. T\u00e4na r\u00e4\u00e4gib oma loo Merike.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rank-math-toc-block\" id=\"rank-math-toc\"><h3>Liigu peat\u00fckki:<\/h3><nav><ul><li class=\"\"><a href=\"#kuidas-koik-algas\">Kuidas k\u00f5ik algas<\/a><ul><li class=\"\"><a href=\"#milline-oli-sinu-elu-enne-rinnavahi-diagnoosi\">Milline oli sinu elu enne rinnav\u00e4hi diagnoosi?<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#kuidas-sa-said-teada-et-sul-on-rinnavahk-mis-tunded-sind-sel-hetkel-valdasid\">Kuidas sa said teada, et sul on rinnav\u00e4hk? Mis tunded sind sel hetkel valdasid?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class=\"\"><a href=\"#ravi-ja-taastumise-teekond\">Ravi ja taastumise teekond<\/a><ul><li class=\"\"><a href=\"#millise-ravi-sa-labisid-ja-kuidas-see-sind-mojutas\">Millise ravi sa l\u00e4bisid ja kuidas see sind m\u00f5jutas?<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#sul-tuli-labida-ka-operatsioon-millist-moju-avaldas-see-sinu-kehatunnetusele-ja-enesehinnangule\">Sul tuli l\u00e4bida ka operatsioon \u2013 millist m\u00f5ju avaldas see sinu kehatunnetusele ja enesehinnangule?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class=\"\"><a href=\"#mis-aitas-paranemisteekonnal\">Mis aitas paranemisteekonnal?<\/a><ul><li class=\"\"><a href=\"#mis-toetas-sind-taastumise-ajal-koige-enam\">Mis toetas sind taastumise ajal k\u00f5ige enam?<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#millist-rolli-mangis-liikumine-sinu-taastumises\">Millist rolli m\u00e4ngis liikumine sinu taastumises?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class=\"\"><a href=\"#elu-parast-ravi\">Elu p\u00e4rast ravi<\/a><ul><li class=\"\"><a href=\"#kuidas-on-sinu-suhtumine-oma-kehasse-muutunud-parast-koike-mida-oled-labi-elanud\">Kuidas on sinu suhtumine oma kehasse muutunud p\u00e4rast k\u00f5ike, mida oled l\u00e4bi elanud?<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#mida-oled-enda-kohta-selle-teekonna-jooksul-oppinud\">Mida oled enda kohta selle teekonna jooksul \u00f5ppinud?<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#kas-on-midagi-mida-sa-sooviksid-et-inimesed-paremini-moistaksid-rinnavahi-ja-taastumise-kohta\">Kas on midagi, mida sa sooviksid, et inimesed paremini m\u00f5istaksid rinnav\u00e4hi ja taastumise kohta?<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#mida-utleksid-naisele-kes-on-just-saanud-rinnavahi-diagnoosi-ja-tunneb-hirmu-voi-segadust\">Mida \u00fctleksid naisele, kes on just saanud rinnav\u00e4hi diagnoosi ja tunneb hirmu v\u00f5i segadust?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class=\"\"><a href=\"#miks-rinnavahi-varajane-avastamine-on-oluline\">Miks rinnav\u00e4hi varajane avastamine on oluline?<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#rindade-enesekontroll-lihtne-samm-oma-tervise-hoidmiseks\">Rindade enesekontroll \u2013 lihtne samm oma tervise hoidmiseks<\/a><ul><li class=\"\"><a href=\"#kuidas-teha-enesekontrolli\">Kuidas teha enesekontrolli?<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"kuidas-koik-algas\"><strong>Kuidas k\u00f5ik algas<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"milline-oli-sinu-elu-enne-rinnavahi-diagnoosi\"><strong>Milline oli sinu elu enne rinnav\u00e4hi diagnoosi?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p style=\"padding-bottom:var(--wp--preset--spacing--50)\">Minu elu enne haigust oli p\u00fchendatud peamiselt teistele \u2013 kolme poja emana ja intensiivse t\u00f6\u00f6ga tervisevahendite m\u00fc\u00fcgijuhina tegin sageli t\u00f6\u00f6d ilma piirideta. Eriti keeruline oli COVIDi algusaeg.&nbsp; N\u00f5udlus esmaabivahenditele oli suur, aga nende k\u00e4ttesaadavus v\u00e4ga v\u00e4ike. Alustasin klientide ja Hiinas tootjatega suhtlemist hommikul vara ja l\u00f5petasin \u00f6\u00f6sel. Vahel ei m\u00e4rganud isegi seda, et ma ei olnud p\u00e4ev l\u00e4bi midagi s\u00f6\u00f6nud.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p style=\"padding-bottom:var(--wp--preset--spacing--50)\">Pingeline t\u00f6\u00f6, lapse kodu\u00f5pe ning pidev mure klientide ja tarnete p\u00e4rast viisid mind sellisesse temposse, kus enda eest hoolitsemine j\u00e4i tagaplaanile.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"kuidas-sa-said-teada-et-sul-on-rinnavahk-mis-tunded-sind-sel-hetkel-valdasid\"><strong>Kuidas sa said teada, et sul on rinnav\u00e4hk? Mis tunded sind sel hetkel valdasid?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p style=\"padding-bottom:var(--wp--preset--spacing--50)\">2021. aasta esimesel n\u00e4dalavahetusel leidsin ootamatult rinnast t\u00fcki, mis ei kadunud \u00e4ra. Esmasp\u00e4eva hommikul helistasin mammograafiasse ja sain samal p\u00e4eval vastuv\u00f5tule. Sealt edasi l\u00e4ks k\u00f5ik kiiresti: mammograafia, ultraheli, biopsia ja MRT uuring ning esmane onkoloogi vastuv\u00f5tu aeg.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p style=\"padding-bottom:var(--wp--preset--spacing--50)\">Esimene emotsioon ja soov oli k\u00f5ike seda olukorda v\u00e4ltida. Tekkis m\u00f5te, et kui ma \u00e4kki ei l\u00e4he mammograafiasse, siis<em> seda ju ei ole olemas<\/em>. Mul oli soov jaanalinnu kombel pea liiva alla peita. Aga siis helises peas m\u00f5istuse kelluke, ja oli ka v\u00e4ike lootus, et \u00e4kki ikka ei ole midagi t\u00f5sist\u2026&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p style=\"padding-bottom:var(--wp--preset--spacing--50)\">Teine suurem emotsionaalne kollaps oli kui arst, kes oli v\u00f5tnud biopsia ja saanud MRT tulemused, helistas ja teatas, et tegemist on ikkagi pahaloomulise kasvajaga. Ning MRT n\u00e4itab, et ka teises rinnas on midagi. Kukkusin seda kuuldes s\u00f5na otseses m\u00f5ttes p\u00f5randale ja nutsin.<\/p>\n\n\n\n<p style=\"padding-bottom:var(--wp--preset--spacing--50)\">K\u00f5ige raskemaks osutus ootamine \u2013 kolm n\u00e4dalat diagnoosist ravi alguseni. Peast k\u00e4isid k\u00f5iksugu m\u00f5tted l\u00e4bi: mis kindlustused on, kas laps j\u00f5uab enne kooli l\u00f5petada, kuni selleni, et korraldasin peas oma matused \u00e4ra.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p style=\"padding-bottom:var(--wp--preset--spacing--50)\">Siis toimus minus \u00e4ratus: teadmine, et ma elan! Otsustasin nautida iga p\u00e4eva t\u00e4iega ja v\u00f5tta vastu k\u00f5ik, mis tuleb.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p style=\"padding-bottom:var(--wp--preset--spacing--50)\">Peale esimesi uuringuid tekkis tunne, et ma ei soovi mitte kellegi teise eest enam hoolitseda. L\u00e4kisn otse uuringutelt Kaubamajja ja ostsin endale uued k\u00f5rvar\u00f5ngad. \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"ravi-ja-taastumise-teekond\"><strong>Ravi ja taastumise teekond<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"millise-ravi-sa-labisid-ja-kuidas-see-sind-mojutas\"><strong>Millise ravi sa l\u00e4bisid ja kuidas see sind m\u00f5jutas?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p style=\"padding-bottom:var(--wp--preset--spacing--50)\">Plaani j\u00e4rgi pidin saama kaheksa keemiaravi koos bioloogilise raviga, peale seda operatsioon ja siis kiiritused. Minu olukorda k\u00f5igega toime tulla kergendas oluliselt see, et mul oli kaasteeline, s\u00f5branna s\u00f5branna, kes oli minust paari keemiaravi v\u00f5rra eespool ja kellelt sain infot, mida j\u00e4rgmiseks oodata.<\/p>\n\n\n\n<p style=\"padding-bottom:var(--wp--preset--spacing--50)\">Ma valmistusin \u00fclitervislikuks toitumiseks. Varusin igasugust smuuti materjali ja abikaasa ostis suure blenderi, aga ma ei suutnud \u00fcldse toortoitu s\u00fc\u00fca. Lisaks oli kogu ravi kestusel suus raua maitse.<\/p>\n\n\n\n<p style=\"padding-bottom:var(--wp--preset--spacing--50)\">Halb enesetunne keemiaravist kestis paar p\u00e4eva kuni n\u00e4dal ja keha muutus iga korraga j\u00e4rjest n\u00f5rgemaks. Ravi ebameeldivustest oli loomulikult juuste kaotus. Kuid k\u00fc\u00fcnte \u00e4ra tulemine ja tohutu limaskestade kuivus oli ootamatu. Proovisin k\u00f5ikv\u00f5imalikke vahendeid suu ja nina niisutamiseks. Kogu keha oli nii kuiv, et tekkisid l\u00f5hed. K\u00f5ndides tundsin, kuidas h\u00e4bememokad h\u00f5\u00f5rduvad.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p style=\"padding-bottom:var(--wp--preset--spacing--50)\">Kuna minu vereloome on olnud eluaeg n\u00f5rk, siis oli keemiaravi ajal vaja ergutada leukots\u00fc\u00fctide tootmist luu\u00fcdist. Selleks pidin ennast s\u00fcstima k\u00f5hunahka, mille j\u00e4rgselt tekkis toruluudesse valu, mida tavaliste valuvaigistitega ei saanud leevendad. Tundsin end natukene paremini kui k\u00f5ndisin. Ja nii ma k\u00f5ndisingi terve \u00f6\u00f6 l\u00e4bi.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>Mind aitas iga raskuse \u00fcletamisel m\u00f5te ja teadmine: <em>see k\u00f5ik l\u00e4heb \u00fcle ja ma saan t\u00e4iesti <\/em><strong><em>terveks<\/em><\/strong><strong>.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p style=\"padding-bottom:var(--wp--preset--spacing--50)\">Minu ravi l\u00e4kski h\u00e4sti \u2013 t\u00fckk kadus juba paari esimese keemia j\u00e4rel. Uued uuringud enam midagi kahtlast ei n\u00e4idanud ning minu keemiaravi piirdus seitsme doosiga.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"sul-tuli-labida-ka-operatsioon-millist-moju-avaldas-see-sinu-kehatunnetusele-ja-enesehinnangule\"><strong>Sul tuli l\u00e4bida ka operatsioon \u2013 millist m\u00f5ju avaldas see sinu kehatunnetusele ja enesehinnangule?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p style=\"padding-bottom:var(--wp--preset--spacing--50)\">Jah, mul eemaldati \u00fcks rind ja kaenlaalused l\u00fcmfis\u00f5lmed, kuid juba operatsiooni ajal paigaldati ekspander tulevase proteesi jaoks. Operatsioon oli oodatust raskem ja paranemine v\u00f5ttis kauem aega, kui ma algselt lootsin.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p style=\"padding-bottom:var(--wp--preset--spacing--50)\">Positiivseks uudiseks oli see, et \u00e4ra opereeritud materjalist ei leitud enam v\u00e4hi rakke, need olid eelneva raviga h\u00e4vitatud, ja ma p\u00e4\u00e4sesin kiiritusest.<\/p>\n\n\n\n<p style=\"padding-bottom:var(--wp--preset--spacing--50)\">Rinna kaotus minus erilisi emotsioone ei tekitanud. Olin sellega eelnevalt, elu nimel, leppinud. Muidugi ma lootsin, et taastamisoperatsioonid l\u00e4hevad kergemalt aga op on op. Ja k\u00f5ik s\u00f5ltub keha vastuv\u00f5tlikkusest.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"mis-aitas-paranemisteekonnal\"><strong>Mis aitas paranemisteekonnal?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"mis-toetas-sind-taastumise-ajal-koige-enam\"><strong>Mis toetas sind taastumise ajal k\u00f5ige enam?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p style=\"padding-bottom:var(--wp--preset--spacing--50)\">Mind aitas avatud suhtlemine \u2013 r\u00e4\u00e4kisin ausalt, kuidas mul l\u00e4heb. Tihti ei julgetud otse k\u00fcsida ja vaadati kaastundliku pilguga. K\u00f5ige hullem oli, kui hakati kaasa tundma.<\/p>\n\n\n\n<p style=\"padding-bottom:var(--wp--preset--spacing--50)\">Peale l\u00e4hedaste toetusele aitas t\u00f6\u00f6 kurbi m\u00f5tteid eemal hoida.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"millist-rolli-mangis-liikumine-sinu-taastumises\"><strong>Millist rolli m\u00e4ngis liikumine sinu taastumises?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p style=\"padding-bottom:var(--wp--preset--spacing--50)\">Jooga oli minu raviteekonna lahutamatu osa. K\u00e4isin individuaaltundides, kus sai alati s\u00e4ttida treeningu just selliseks, mis mulle hetkel sobis. See aitas tuju ja enesetunde \u00fcleval hoida. Olen treenerile v\u00e4ga t\u00e4nulik.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p style=\"padding-bottom:var(--wp--preset--spacing--50)\">\u00dcldiselt lasin oma kehal olla nii, kuidas oli just hetkel mugavam. Kui tundsin end h\u00e4sti, jalutasin; kui oli halb, andsin endale puhkust.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p style=\"padding-bottom:var(--wp--preset--spacing--50)\">Hiljem on taastusravis suur abi olnud Reio Vilipuu l\u00fcmfimasaa\u0161idest. Ja tema julgustas mind ka edasi liikuma.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"elu-parast-ravi\"><strong>Elu p\u00e4rast ravi<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"kuidas-on-sinu-suhtumine-oma-kehasse-muutunud-parast-koike-mida-oled-labi-elanud\"><strong>Kuidas on sinu suhtumine oma kehasse muutunud p\u00e4rast k\u00f5ike, mida oled l\u00e4bi elanud?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p style=\"padding-bottom:var(--wp--preset--spacing--50)\">T\u00e4na v\u00e4\u00e4rtustan oma keha palju rohkem \u2013 ei lase endal j\u00e4\u00e4da lihtsalt j\u00f5ude. Peale ravi \u00f5ppisin ujuma, k\u00e4isin kergej\u00f5ustikutrennis ja olen tagasi jooga ja pilatese juures.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p style=\"padding-bottom:var(--wp--preset--spacing--50)\">Toitumises ma ilmselt erilisi muutusi teinud ei ole, aga siiski s\u00f6\u00f6n oluliselt v\u00e4hem magusat ja p\u00fc\u00fcan v\u00e4hendada praetud toite. V\u00f5imalusel eelistan talutoite kaugelt toodu asemel.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"mida-oled-enda-kohta-selle-teekonna-jooksul-oppinud\"><strong>Mida oled enda kohta selle teekonna jooksul \u00f5ppinud?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p style=\"padding-bottom:var(--wp--preset--spacing--50)\">K\u00f5ige enam \u00f5ppisin kui palju on mu \u00fcmber toredaid ja toetavaid inimesi.<\/p>\n\n\n\n<p style=\"padding-bottom:var(--wp--preset--spacing--50)\">Ja ka seda, kui oluline on iseennast esikohale seada ning teha asju, mis on mulle olulised. P\u00fc\u00fcan v\u00e4ltida negatiivseid inimesi ja valida enda ellu toetavad inimesed, h\u00e4id on kindlasti rohkem.<\/p>\n\n\n\n<p style=\"padding-bottom:var(--wp--preset--spacing--50)\">Olen uhke selle \u00fcle, et ma suutsin terve ravi jooksul s\u00e4ilitada optimistliku meele. P\u00e4rast alguse masendust ei olnud mul kordagi tunnet, et ma ei saa terveks. Leidsin tugevuse tunnistada olukorda ja mitte sellele alla anda, vaid v\u00f5idelda ja j\u00e4\u00e4da iseendaks.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"kas-on-midagi-mida-sa-sooviksid-et-inimesed-paremini-moistaksid-rinnavahi-ja-taastumise-kohta\"><strong>Kas on midagi, mida sa sooviksid, et inimesed paremini m\u00f5istaksid rinnav\u00e4hi ja taastumise kohta?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p style=\"padding-bottom:var(--wp--preset--spacing--50)\">Seda on keeruline \u00f6elda. Inimesed on erinevad, aga ma arvan, et julgust k\u00fcsida kellegi haiguse kohta, v\u00f5iks olla rohkem. See vabastab pingetest.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p style=\"padding-bottom:var(--wp--preset--spacing--50)\">Tihti r\u00e4\u00e4gitakse ja arutatakse omavahel, aga haigega otse ei julgeta teemat puudutada. Ja ega haige ei k\u00e4i ka ringi, et kohe k\u00f5igile r\u00e4\u00e4kida. Aga kui on m\u00e4rgata valu, siis v\u00f5iks teemat puudutada. Muidugi kui haige ei soovi \u00fcldse r\u00e4\u00e4kida siis nii ongi.<\/p>\n\n\n\n<p style=\"padding-bottom:var(--wp--preset--spacing--50)\">Kindlasti ei tohiks haiget sundida koju haiguslehele j\u00e4\u00e4ma. See v\u00f5ib tunduda v\u00e4ljaheitmisena.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"mida-utleksid-naisele-kes-on-just-saanud-rinnavahi-diagnoosi-ja-tunneb-hirmu-voi-segadust\"><strong>Mida \u00fctleksid naisele, kes on just saanud rinnav\u00e4hi diagnoosi ja tunneb hirmu v\u00f5i segadust?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>Kindlasti p\u00fc\u00fcan julgustada: <strong><em>K\u00d5IK SAAB KORDA!<\/em><\/strong> Halb aeg on m\u00f6\u00f6duv ja elu nimel tuleb see teekond l\u00e4bida.&nbsp;<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p style=\"padding-bottom:var(--wp--preset--spacing--50)\">Soovitan ravi ajal ennast k\u00f5ige t\u00e4htsamaks pidada, l\u00e4hedased peavad sellega leppima. Oluline on kuulata iseennast ja teha, mis tundub \u00f5ige \u2013 ilma sunduseta.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"miks-rinnavahi-varajane-avastamine-on-oluline\"><strong>Miks rinnav\u00e4hi varajane avastamine on oluline?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p style=\"padding-bottom:var(--wp--preset--spacing--50)\">Rinnav\u00e4hk v\u00f5ib avalduda v\u00e4ga m\u00e4rkamatult. Seet\u00f5ttu on oluline regulaarselt kontrollida oma rindu ja osaleda s\u00f5eluuringutel. Varajane avastamine t\u00e4hendab, et rinnav\u00e4hk on ravitav 98\u2013100% juhtudest.<\/p>\n\n\n\n<p style=\"padding-bottom:var(--wp--preset--spacing--50)\">Tervisekassa kutsub 2025. aastal k\u00f5iki 50\u201374-aastaseid naisi osalema tasuta rinnav\u00e4hi s\u00f5eluuringul. Vaata lisainfot:<a href=\"https:\/\/soeluuring.ee\/rinnavahk\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> soeluuring.ee\/rinnavahk<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"rindade-enesekontroll-lihtne-samm-oma-tervise-hoidmiseks\"><strong>Rindade enesekontroll \u2013 lihtne samm oma tervise hoidmiseks<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>K\u00f5ik naised alates 20. eluaastast peaksid kord kuus teostama rindade enesekontrolli. Oluline on j\u00e4lgida j\u00e4rgmisi muutusi:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Tihke t\u00fckk v\u00f5i tihenenud ala rinnas<br><\/li>\n\n\n\n<li>Rinna suuruse, kuju v\u00f5i v\u00e4limuse muutused<br><\/li>\n\n\n\n<li>Nahamuutused rinnal (punetus, tursed, \u201capelsinikoore\u201d nahk)<br><\/li>\n\n\n\n<li>Nibude muutused v\u00f5i eritis<br><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"kuidas-teha-enesekontrolli\"><strong>Kuidas teha enesekontrolli?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Seisa peegli ees ja j\u00e4lgi rindu erinevates asendites (k\u00e4ed k\u00f5rval, puusal ja pea taga).<br><\/li>\n\n\n\n<li>Katsu oma rindu lamades ja p\u00fcstises asendis. Kasuta kolme s\u00f5rmeotstega ringikujulisi liigutusi kogu rinna ulatuses.<br><\/li>\n\n\n\n<li>Pigista \u00f5rnalt nibu \u2013 vaata, kas eritub midagi ebatavalist.<br><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Kui m\u00e4rkad midagi ebatavalist, p\u00f6\u00f6rdu kohe arsti poole!<\/p>\n\n\n\n<p>\ud83c\udfa5 Vaata ka juhendvideot:<a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=EuUVVQ5UrXo\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> Katsu julgelt!<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>V\u00e4hi varajast avastamist ja sellega v\u00f5itlust toetab <a href=\"http:\/\/cancer.ee\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">MT\u00dc Eesti V\u00e4hiliit<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>Tule ja t\u00e4hista elu Acticade heategevus\u00fcritusel!<br><\/strong>18. mail 2025 kell 11:00\u201316:00 toimub Acticade\u2019i uues stuudios N\u00f5mmel rinnav\u00e4hi teadlikkuse p\u00e4ev: Pilatese trenn, mammograafiabuss, heategevustoodete laat ja kogemuslugude vestlusring.<br>\ud83d\udc49 Rohkem infot \u00fcrituse kohta:<a href=\"https:\/\/acticade.ee\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> <\/a><a href=\"https:\/\/acticade.eu\/et\/rinnavahk\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/acticade.eu\/et\/rinnavahk\/\">Acticade Pilates<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Merikese rinnav\u00e4hi kogemuslugu r\u00e4\u00e4gib ausalt diagnoosist, ravist ja taastumisest. Loe ka, miks rindade enesekontroll on elup\u00e4\u00e4stev.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4711,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"set","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[20],"tags":[29,38,41],"class_list":["post-4815","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kogemuslood","tag-taastumine","tag-tervis","tag-valu"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/acticade.eu\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4815","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/acticade.eu\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/acticade.eu\/et\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/acticade.eu\/et\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/acticade.eu\/et\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4815"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/acticade.eu\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4815\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5045,"href":"https:\/\/acticade.eu\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4815\/revisions\/5045"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/acticade.eu\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4711"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/acticade.eu\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4815"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/acticade.eu\/et\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4815"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/acticade.eu\/et\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4815"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}