Joseph Pilates – miks Pilates sobib meestele ja kuidas see toetab meeste tervist?

Novembris tähistame meeste tervise kuud, mistõttu on õige aeg rääkida Joseph Pilatesest – mehest, kelle visioon ja pühendumus tõid maailma revolutsioonilise treeningmeetodi. Tihti arvatakse, et Pilates on nagu jooga, keskendudes painduvusele ja ainult kõhulihaste treeningule. Tegelikult lõi Joseph Pilates oma meetodi tugeva füüsilise kogu keha treeninguna. 

Tema harjutused sobivad kõigile inimestele – sportlastest kontoritöötajateni – pakkudes sealhulgas ka meestele unikaalset tasakaalu tugevuse, paindlikkuse ja vaimse selguse vahel. Pilates ei ole mitte ainult lihastreening, vaid süsteem, mis arendab kogu keha, keskendudes teadlikkele liigutustele ja täielikule kontrollile. 

Joseph Pilatese pärand: tugevus, vastupidavus ja kontroll

Joseph Pilates sündis 1883. aastal Saksamaal ning tema elu algusaastatel tuli tal ületada mitmeid terviseprobleeme nagu astma, D-vitamiini vaegus (rahhiit) ja reuma (reumaatiline palavik). Ta muutis need raskused aga inspiratsiooniks, õppides erinevate alade nagu riistvõimlemine (gymnastics), võitluskunstid, poks ja jooga  eripärasid. Tema lähenemine oli terviklik, keskendudes tasakaalule, kontrollile ja täpsusele, mitte pelgalt toorele jõule. Esialgu nimetaski ta oma meetodit „kontroloogiaks” (Contrology) – viisiks arendada tugevust, paindlikkust ja vaimset distsipliini tasakaalustatult. Ta rõhutas teadlikkust igas liigutuses, pannes rõhku kvaliteedile ja täpsusele. Joseph uskus, et keha ja vaimu ühendus on edu alus, mistõttu pööras ta suurt tähelepanu vaimse ja füüsilise tasakaalu saavutamisele.

Pilates sobib meestele – just nagu Joseph soovis

Kuigi Pilatest nähakse sageli naistele suunatud treeninguna, on selle algus ja eesmärk hoopis midagi muud. Joseph Pilates töötas oma meetodi välja tugevuse ja vastupidavuse suurendamiseks. Tema esimesed “kliendid” olid haiglaravi vajavad sõdurid ja vangid esimese maailmasõja ajal. Seal leiutas ta Reformer masina, mis kogub praegu tohutut kuulsust, aga mida Joseph kasutas toona voodis lamavate haigete taastusraviks.

1920. aastatel, kui Joseph avas koos oma naise Claraga New Yorgis esimese stuudio, hakkasid sinna kogunema mitmesugused kliendid – tantsijad, tippsportlased, Wall Street ärimehed ja tavainimesed, kes otsisid võimalust, kuidas oma terviseprobleemidega toime tulla ja keha liikuvust parandada. Jutt Josephi erilisest treeningmeetodist hakkas kiirelt levima. Ta aitas mitmetel tantsijatel naasta lavalaudadele, olgugi et arstid ja kirurgid olid andnud vigastustele karjääri lõpetava diagnoosi. 

Paljud, kes olid algselt kahtleval seisukohal, avastasid enda jaoks Pilatese praktika, mis muutis nende füüsilist ja vaimset tervist. Josephi meetodi paindlikkus tähendas, et Pilatesest sai tõhus treening iga taseme ja eesmärkidega inimesele, suurendades jõudu, vastupidavust ja liikuvust, säilitades samas keha harmoonia ja sisemine rahu.

Mehed saavad Pilatesest tohutult kasu:

1. Kontroll ja stabiilsus

Pilates keskendub tugeva keskme arendamisele, mis toetab kogu keha stabiilsust. See aitab vältida vigastusi ja leevendada seljavalu – probleeme, mis meestel sageli esineb. Kere tugevus on oluline komponent ka jõusoorituste ja üldise kehalise tasakaalu saavutamisel, olgu selleks jõusaalis raskuste tõstmine, kodus mööbli liigutamine või ehitusplatsil tsemendikottide tõstmine. Tugev kere toetab keha igas liigutuses, suurendades samas kontrolli ja reaktsioonivõimet.

2. Paindlikkus ja liigeste liikuvus

Erinevalt traditsioonilisest jõutreeningust rõhutab Pilates sujuvaid liigutusi ja sirutust, mis parandab liigeste tervist ja aitab vähendada survet lülisambale ja luudele. Kombinatsioon kontrollist, stabiilsusest, tugevusest ja liikuvusest aitab hoida keha harmoonias, mida mehed sageli alahindavad, kuid mis on oluline nii vigastuste ennetamiseks kui ka igapäevase mugavuse tagamiseks. Koordineeritud liigutused aitavad liigestel tervetena püsida ja hoiavad keha toimimas ka kõrges eas.

3. Vaimse ja füüsilise keha ühendus

Pilates nõuab suurt keskendumist, mis aitab juhtida stressi ja parandada vaimset selgust. Joseph lõi oma meetodi, pidades silmas vaimset tervis. Ta uskus, et tugev keha ja rahulik meel on omavahel tihedalt seotud – “See on meel ise, mis loob keha.” (“It’s the mind itself which builds the body.“). Pilates treenib mitte ainult keha, vaid ka meelt ja vaimu, andes meestele enesekindlust ja rahulikkust igapäevases elus ning võimaldades neil olla kohal ja keskendunud.

Miks mehed peaksid Pilatesega tegelema ka tänapäeval?

Pilates on meeste tervisele palju rohkem kasulik kui lihtsalt füüsilise jõu ehitamiseks. Josephi loodud harjutused toetavad tervist ja keha terviklikult, mis sobib ideaalselt kaasaegsete heaolu eesmärkidega. Pole just ime, et Josephi juures hakkasid omal ajal lisaks tantsijatele ja sportlastele käima ka Wall Streeti ärimehed, kes vajasid kosutust stressirohkest tööst. Nüüd, pea 100 aastat hiljem, on kõrge stressitasemega tuttav iga mees ja Josephi visioon täisväärtuslikust tervisest on täna aktuaalsem kui kunagi varem. 

Mehed seisavad üha enam silmitsi väljakutsetega nii füüsilise tegevusetuse kui ka vaimse pinge tõttu – Pilates aitab leida paindlikkusest tugevust ja distsipliinist vastupidavust, pakkudes tuge ka mentaalses võtmes. Kui sa pole veel Pilatest proovinud või oled sellest vaid kuulnud, siis pea meeles, et see meetod sündis mehest, kelle sihiks oli luua tasakaalustatud ja tõhus lähenemine kõigile – eriti neile, kes otsivad tugevust, kontrolli ja selgust. Pilatese süsteem on palju rohkem kui pelgalt füüsiline treening – see on keha, meele ja vaimu koostöö arendamise meetod, mis tugevdab ja tasakaalustab keha loomulikke funktsioone.

Tähista meeste tervise kuud Pilatese abil!

Joseph Pilatese pärandi auks on meeste tervise kuu ideaalne aeg Pilatesega alustamiseks. Olgu sinu eesmärk parandada kerelihaste tugevust, vähendada stressi või lihtsalt proovida midagi uut – Pilates pakub elumuutvat kogemust, mis sobib sinu keha loomuliku rütmi ja tugevusega.

Broneeri omale personaalne tund või liitu matitundidega ja saa osa moodsa aja suurimast treeningrevolutsioonist.