Acticade
stuudiost
muutus algab teadlikkusest.
Acticade sündis minu soovist luua midagi teistsugust.
Kannatasin vahelduva eduga kroonilist seljavalu umbes 10 aastat (17-aastasest saati). Olin teinud Pilatest, käinud MRTs, arsti, füsioterapeudi ja kiropraktiku juures, kuid valu tuli, oli ja jäi. Mul soovitati „õppida valuga elama“. Aga kangekaelse jäärana ma ei nõustunud alla andma.
Lamades doktorantuuri teisel aastal seljavaluga voodis, leidsin ma Polestar Pilates koolitusprogrammi. Ja sealt see kõik algas!
Sõitsin Belgiasse Pilatese ja füsioteraapia stuudiosse õppima, kuidas kroonilisest valust Pilatese kaudu vabaneda.
Kahe aasta jooksul sain targemaks Pilatese, liikumise, psühholoogia ja oma keha osas, sain lahti kroonilisest seljavalust ning mõistsin, et see ongi „midagi teistsugust“, mida soovin Eestis pakkuda.
Acticade stuudios algab kõik inimesest, mitte harjutusest. Minu jaoks on oluline, et igaüks oma loo, keha ja vajadustega oleks kuuldud. Ma usun, et päris muutus algab siis, kui meid nähakse, kuulatakse ja juhendatakse teadlikult, mitte kiirustades.
Me ei paku Acticade’is lihtsalt trenne, vaid õpetame sind mõistma oma keha mustreid, koormustaluvust ja liikumisvajadusi. See on stuudio, kuhu saad julgelt tulla kroonilise valuga.
Stuudio, kus on aega õppida oma keha sügavamalt tundma ja olla enda parim versioon.
Acticade™ – sinu teejuht täisväärtusliku elu poole
Meie juhendajad
Käimasolevad koolitused:
- iganädalaselt Pilates Hour webinar
- 2025/01 töötuba: Fascia-Focused Pilates, E. Larkam, T. Myers, R. Schleip
- 2025/01 töötuba: Biotensegrity of Movement, E. Larkam, T. Myers
Läbitud koolitused:
- 2025/12 – Sissevaade psühholoogiasse, 39h, Tartu Ülikool, EST
- 2025/04 – Introduction to Pathokinesiology by Dr. Brent Anderson and Shelly Power, 12h, Riga LV
- 2023/06 – 2024/11 Polestar Pilates Comprehensive, 500+h, Leuven BEL
- 2024/10 – Anatomy Alive by Bavo Wouters, 2-päevane koolitus, Polestar Pilates Benelux, Leuven BEL
- 2023/08 – Pilates for the Client with Scoliosis by Fiona McIntosh (UK), The Art of Healthy Movement, Tallinn EST
- 2023/06 – Listening Hands – What are our clients telling us? by Leila Kester, Polestar Pilates, Leuven BEL
- 2023/06 – Comprehensive Series GATEWAY by Leila Kester, Polestar Pilates, Leuven BEL
- 2023/05 – Stick Mobility by Tomi Anisimaa (FIN) TA Physio, Tallinn EST
- 2022/12 – Magic circle, foam roller workshops by Aile Alveus, NõmmePilates, Tallinn EST
- 2021/05 – Vaimse tervise esmaabi, Peaasi.ee, Tallinn EST
- 2018/02 – Pilates Apparatus I Trainer certificate, 95+h, Body & Flow, Tallinn EST
- 2016/06 – Pilates Mat I Trainer certificate, 90+h, Body & Flow, Tallinn EST
Kõrgharidus
- 2024/12 – filosoofiadoktor rakendusfüüsika ja -matemaatika, Tallinna Tehnikaülikool, EST
Minust rohkem
Nele
Usun, et tõeline tervis hõlmab mitte ainult füüsilist jõudu, vaid ka vaimset selgust ja emotsionaalset tasakaalu.
Broneeri minu juurde, kui soovid personaaltundi, Pilatese konsultatsiooni või personaalset eduvestlust.
Käimasolevad koolitused:
- iganädalaselt Pilates Hour webinar
Läbitud koolitused:
- 2025/12 – Pilates Mat I Trainer certificate, 90+h, Body & Flow, Tallinn EST
- 2025/10 – Polestar Anatomy, Polestar Pilates USA
Kõrgharidus
- 2025 (omandamisel) – radioloogiatehnik, Tartu Tervishoiu Kõrgkool EST
Minust rohkem
Hanna
Pilatese juhendaja kursustel kasvas minus aina suurem huvi inimkeha toimimise vastu, mis viis mind õppima radioloogiatehnikuks. Nii ongi minu ülikooliõpingud ja treeneriks kujunemine omavahel tihedalt seotud ja üksteist täiendavad.
Oma tundides soovin pakkuda teaduspõhist lähenemist, individuaalset tähelepanu ning turvalist keskkonda, kus igaüks saab areneda ja oma keha paremini tundma õppida.
Käimasolevad koolitused:
- iganädalaselt Pilates Hour webinar
Läbitud koolitused:
- 2025 – Bbody Ballet Barre, Bbody Barre Academy
- 2024 – Pilates with small equipment, APPI
- 2024 – BLS with DAE, Emergency Training Center
- 2023 – Intervenção Especializada em Fisioterapia Respiratória no Adulto, Bwizer
- 2022 – Maladies des voies respiratoires chez les enfants et adolescents, Ligue Pulmonaire Vaudoise
- 2023 – Clinical Pilates MW3, The Australian Physiotherapy and Pilates Institute (APPI)
- 2020 – Clinical Pilates MW12, APPI
- 2020 – Clinical Pilates MW1, APPI
Kõrgharidus
- 2025 (omandamisel) – E-tervis (magister), Tallinna Tehnikaülikool, EST
- 2020 – füsioteraapia (bakalaureus), ALCOITÃO SCHOOL OF HEALTH SCIENCES, Alcabideche, PT
Minust rohkem
Clara
When I was a teen I discovered that I love helping people, that was the moment I decided to become a physiotherapist. I really like to improve patients health trough movement.
I danced all my life but the first time I used Pilates was in my intensive care internship, I understood that Pilates can be so versatile. After that I did all my certifications to become a Pilates instructor.
I worked in different countries as a physio and Pilates instructor, last year I travelled the world and worked as a massage therapist and now I’m very happy to be in Estonia doing my masters in Digital Health and teaching at Acticade Studio.
Avasta liikumise võlu
Acticade stuudios
Ole enda parim
versioon
Visioon
Acticade on tervikliku heaolu ja personaalse arengu keskus. Me näeme ennast kui innovatsiooni ja kvaliteedi sümbolit, mis inspireerib avastama ja saavutama. Meie visioon on luua keskkond, kus igaüks võib leida tasakaalu, rõõmu ja harmoonia oma elus.
Eesmärk
Acticade'i missioon on pakkuda terviklikku heaolu, kohandatud vastama iga kliendi unikaalsetele vajadustele ja eesmärkidele. Meie eesmärk on luua positiivne ja toetav keskkond, mis julgustab pidevat arengut füüsilise tugevuse ja vaimse selguse poole.
Väärtused
Personaalne lähenemine, kvaliteet ja professionaalsus, terviklik heaolu, turvaline ja toetav keskkond, eesmärgistatud lähenemine, pidev areng ja õppimine.
