Tennis ja Pilates
Kuidas toetab Pilates reketispordiala?
Pilatese harjutused parandavad stabiilsust, painduvust, tasakaalu ja kehatunnetust. Saavutad hea enesetunde ja parema soorituse mängus.
1. Kerelihaste tugevdamine: Pilates keskendub tugeva kere keskosa arendamisele, mis on oluline võimsuse ja stabiilsuse saavutamiseks löökides. Tugevad kerelihased aitavad paremini pööret sooritada ja kanda energiat alakehalt üle ülakehale.
2. Painduvus: Tennis ja teised reketispordialad nõuavad erinevate liigeste, eriti õlgade, puusade ja lülisamba, laia liikumisulatust. Pilatese harjutused aitavad suurendada painduvust ja liigeste liikuvust, võimaldades mängijatel lööke lihtsamalt sooritada ning vähendades vigastuste riski.
3. Hoiak ja õige joondus: Pilates annab hea kehatunnetuse, mis on väljakul hea hoiaku säilitamiseks oluline. Parandatud hoiak aitab mängijatel optimeerida tasakaalu ja liikumist, mis viib tõhusamate löökideni ja vähendab pingeid kehas.
4. Tasakaal ja stabiilsus: Reketispordialad hõlmavad dünaamilisi liigutusi ja kiireid suunamuutusi. Pilatese harjutused pakuvad tasakaalu ja stabiilsuse väljakutset, suurendades kehatunnetust, mis aitab mängijatel säilitada kontrolli kiirete liikumiste, kiirenduste ja pidurduste ajal.
5. Vigastuste ennetamine: Pilates võib aidata vigastuste ennetamisel, tugevdades haavatavates piirkondades, näiteks põlvedes, õlgades ja alaseljas, asuvaid lihaseid. Samuti aitab see korrigeerida kehapooli, et vältida ühe poole üle- või alatöötamist.
6. Hingamine ja keskendumine: Pilates rõhutab kooskõlastatud hingamismustrite kasutamist liikumisega, soodustades lõdvestumist, fookust ja keskendumist. Tugeva keha ja meele ühenduse arendamine Pilatese kaudu aitab suurendada vaimset vastupidavust, keskendumisvõimet ja üldist sooritust mängu ajal.
Acticade™ Tennis ja Pilates personaaltrennis lisame Pilatese harjutustele spetsiifilisi liikumisharjutusi, et parandada reketi hoiet, tugevdada õla-, küünar-, põlve- ja puusaliigeste liikuvust ja vastupidavust ning lõdvestada vastavaid lihaseid.
Kuidas toetab Pilates reketispordiala?
Pilatese harjutused parandavad stabiilsust, painduvust, tasakaalu ja kehatunnetust. Saavutad hea enesetunde ja parema soorituse mängus.
1. Kerelihaste tugevdamine: Pilates keskendub tugeva kere keskosa arendamisele, mis on oluline võimsuse ja stabiilsuse saavutamiseks löökides. Tugevad kerelihased aitavad paremini pööret sooritada ja kanda energiat alakehalt üle ülakehale.
2. Painduvus: Tennis ja teised reketispordialad nõuavad erinevate liigeste, eriti õlgade, puusade ja lülisamba, laia liikumisulatust. Pilatese harjutused aitavad suurendada painduvust ja liigeste liikuvust, võimaldades mängijatel lööke lihtsamalt sooritada ning vähendades vigastuste riski.
3. Hoiak ja õige joondus: Pilates annab hea kehatunnetuse, mis on väljakul hea hoiaku säilitamiseks oluline. Parandatud hoiak aitab mängijatel optimeerida tasakaalu ja liikumist, mis viib tõhusamate löökideni ja vähendab pingeid kehas.
4. Tasakaal ja stabiilsus: Reketispordialad hõlmavad dünaamilisi liigutusi ja kiireid suunamuutusi. Pilatese harjutused pakuvad tasakaalu ja stabiilsuse väljakutset, suurendades kehatunnetust, mis aitab mängijatel säilitada kontrolli kiirete liikumiste, kiirenduste ja pidurduste ajal.
5. Vigastuste ennetamine: Pilates võib aidata vigastuste ennetamisel, tugevdades haavatavates piirkondades, näiteks põlvedes, õlgades ja alaseljas, asuvaid lihaseid. Samuti aitab see korrigeerida kehapooli, et vältida ühe poole üle- või alatöötamist.
6. Hingamine ja keskendumine: Pilates rõhutab kooskõlastatud hingamismustrite kasutamist liikumisega, soodustades lõdvestumist, fookust ja keskendumist. Tugeva keha ja meele ühenduse arendamine Pilatese kaudu aitab suurendada vaimset vastupidavust, keskendumisvõimet ja üldist sooritust mängu ajal.
Acticade™ Tennis ja Pilates personaaltrennis lisame Pilatese harjutustele spetsiifilisi liikumisharjutusi, et parandada reketi hoiet, tugevdada õla-, küünar-, põlve- ja puusaliigeste liikuvust ja vastupidavust ning lõdvestada vastavaid lihaseid.
Pilatese harjutused parandavad stabiilsust, painduvust, tasakaalu ja kehatunnetust. Saavutad hea enesetunde ja parema soorituse mängus.
1. Kerelihaste tugevdamine: Pilates keskendub tugeva kere keskosa arendamisele, mis on oluline võimsuse ja stabiilsuse saavutamiseks löökides. Tugevad kerelihased aitavad paremini pööret sooritada ja kanda energiat alakehalt üle ülakehale.
2. Painduvus: Tennis ja teised reketispordialad nõuavad erinevate liigeste, eriti õlgade, puusade ja lülisamba, laia liikumisulatust. Pilatese harjutused aitavad suurendada painduvust ja liigeste liikuvust, võimaldades mängijatel lööke lihtsamalt sooritada ning vähendades vigastuste riski.
3. Hoiak ja õige joondus: Pilates annab hea kehatunnetuse, mis on väljakul hea hoiaku säilitamiseks oluline. Parandatud hoiak aitab mängijatel optimeerida tasakaalu ja liikumist, mis viib tõhusamate löökideni ja vähendab pingeid kehas.
4. Tasakaal ja stabiilsus: Reketispordialad hõlmavad dünaamilisi liigutusi ja kiireid suunamuutusi. Pilatese harjutused pakuvad tasakaalu ja stabiilsuse väljakutset, suurendades kehatunnetust, mis aitab mängijatel säilitada kontrolli kiirete liikumiste, kiirenduste ja pidurduste ajal.
5. Vigastuste ennetamine: Pilates võib aidata vigastuste ennetamisel, tugevdades haavatavates piirkondades, näiteks põlvedes, õlgades ja alaseljas, asuvaid lihaseid. Samuti aitab see korrigeerida kehapooli, et vältida ühe poole üle- või alatöötamist.
6. Hingamine ja keskendumine: Pilates rõhutab kooskõlastatud hingamismustrite kasutamist liikumisega, soodustades lõdvestumist, fookust ja keskendumist. Tugeva keha ja meele ühenduse arendamine Pilatese kaudu aitab suurendada vaimset vastupidavust, keskendumisvõimet ja üldist sooritust mängu ajal.
Acticade™ Tennis ja Pilates personaaltrennis lisame Pilatese harjutustele spetsiifilisi liikumisharjutusi, et parandada reketi hoiet, tugevdada õla-, küünar-, põlve- ja puusaliigeste liikuvust ja vastupidavust ning lõdvestada vastavaid lihaseid.
