Seljavalust vabanemine
Kuidas saab Pilates sind seljavalu korral aidata?
Pilatese treening võib aidata kroonilise seljavalu korral, kuna keskendub kerelihaste tugevdamisele, painduvuse parandamisele, õige kehaasendi edendamisele ja üldise kehatunnetuse suurendamisele.
1. Kerelihaste tugevdamine: Pilatese harjutused on suunatud sügavatele kõhu- ja seljalihastele. Nende lihaste tugevdamine pakub lülisambale stabiilsust ja tuge, vähendades seljale avalduvat koormust ning soodustades paremat kehahoiakut.
2. Lülisamba liikuvus ja painduvus: Pilates hõlmab kontrollitud liigutusi, mis aitavad parandada lülisamba eri osade (kaela-, rinna- ja nimmelülide) liikuvust ja painduvust. Suurendades lülisamba liikumisulatust, võib Pilates leevendada jäikusest ja pingetest põhjustatud seljavalu. Paraneb üldine mugavus ja väheneb valu.
3. Hoiaku parandamine: Pilates rõhutab õiget kehahoiakut ja kehatunnetust. Hoiakule keskenduvate harjutuste kaudu võib Pilates aidata korrigeerida lihase tasakaalutust, parandada keha joondust ja soodustada paremaid hoiakuharjumusi. See omakorda võib vähendada seljale avalduvat stressi ja vähendada halvast rühist põhjustatud valu.
4. Lihastasakaal: Pilates tugevdab nii sügavaid kui ka pindmisi lihaseid kogu kehas. Lihastasakaalu parandamine võib leevendada seljale avalduvat koormust, vähendades valu ja parandades stabiilsust.
5. Painduvus ja venitamine: Pilates sisaldab venitusharjutusi, mis mõjutavad erinevaid lihasgruppe, sealhulgas seljalihaseid. Parandatud painduvus võib leevendada lihaspingeid, suurendada liikuvust ja vähendada seljavaluga seotud ebamugavust.
6. Kehatunnetus ja lõdvestus: Pilates rõhutab tähelepanelikku liikumist ja kehatunnetust. Suurema ühenduse loomine mõistuse ja keha vahel võimaldab inimestel tuvastada ja vabastada pingeid ja stressi kehas. See võib soodustada lõõgastumist, vähendada lihaspinget ja leevendada seljavalu.
Acticade™ Seljavalust vabanemise personaaltrennis lisame Pilatese harjutustele liikumisharjutusi, et parandada liikumismustreid, lõdvestada lihaseid ja vabastada vähesest liikumisest tulenevaid pingeid. Toetame keha vabanemist füüsilistest ja vaimsetest pingetest.
Kuidas saab Pilates seljavaluga inimesi aidata?
Pilatese treening aitab kroonilise seljavaluga inimesi, keskendudes kerelihaste tugevdamisele, painduvuse parandamisele, õige kehaasendi edendamisele ja üldise kehatunnetuse suurendamisele.
1. Kerelihaste tugevdamine: Pilatese harjutused on suunatud sügavatele kõhu- ja seljalihastele. Nende lihaste tugevdamine pakub lülisambale stabiilsust ja tuge, vähendades seljale avalduvat koormust ning soodustades paremat kehahoiakut.
2. Lülisamba liikuvus ja painduvus: Pilates hõlmab kontrollitud liigutusi, mis aitavad parandada lülisamba eri osade (kaela-, rinna- ja nimmelülide) liikuvust ja painduvust. Suurendades lülisamba liikumisulatust, võib Pilates leevendada jäikusest ja pingetest põhjustatud seljavalu. Paraneb üldine mugavus ja väheneb valu.
3. Hoiaku parandamine: Pilates rõhutab õiget kehahoiakut ja kehatunnetust. Hoiakule keskenduvate harjutuste kaudu võib Pilates aidata korrigeerida lihase tasakaalutust, parandada keha joondust ja soodustada paremaid hoiakuharjumusi. See omakorda võib vähendada seljale avalduvat stressi ja vähendada halvast rühist põhjustatud valu.
4. Lihastasakaal: Pilates püüab tugevdada nii sügavaid kui ka pindmisi lihaseid kogu kehas. Lihastasakaalu parandamine võib leevendada seljale avalduvat koormust, vähendades valu ja parandades stabiilsust.
5. Painduvus ja venitamine: Pilates sisaldab venitusharjutusi, mis mõjutavad erinevaid lihasgruppe, sealhulgas seljalihaseid. Parandatud painduvus võib leevendada lihaspingeid, suurendada liikuvust ja vähendada seljavaluga seotud ebamugavust.
6. Kehatunnetus ja lõdvestus: Pilates rõhutab tähelepanelikku liikumist ja kehatunnetust. Suurema ühenduse loomine mõistuse ja keha vahel võimaldab inimestel tuvastada ja vabastada pingeid ja stressi kehas. See võib soodustada lõõgastumist, vähendada lihaspinget ja leevendada seljavalu.
Acticade™ Seljavalust vabanemise personaaltrennis lisame Pilatese harjutustele liikumisharjutusi, et parandada liikumismustreid, lõdvestada lihaseid ja vabastada vähesest liikumisest tulenevaid pingeid. Toetame keha vabanemist füüsilistest ja vaimsetest pingetest.
Kuidas saab Pilates seljavaluga inimesi aidata?
Pilatese treening aitab kroonilise seljavaluga inimesi, keskendudes kerelihaste tugevdamisele, painduvuse parandamisele, õige kehaasendi edendamisele ja üldise kehatunnetuse suurendamisele.
1. Kerelihaste tugevdamine: Pilatese harjutused on suunatud sügavatele kõhu- ja seljalihastele. Nende lihaste tugevdamine pakub lülisambale stabiilsust ja tuge, vähendades seljale avalduvat koormust ning soodustades paremat kehahoiakut.
2. Lülisamba liikuvus ja painduvus: Pilates hõlmab kontrollitud liigutusi, mis aitavad parandada lülisamba eri osade (kaela-, rinna- ja nimmelülide) liikuvust ja painduvust. Suurendades lülisamba liikumisulatust, võib Pilates leevendada jäikusest ja pingetest põhjustatud seljavalu. Paraneb üldine mugavus ja väheneb valu.
3. Hoiaku parandamine: Pilates rõhutab õiget kehahoiakut ja kehatunnetust. Hoiakule keskenduvate harjutuste kaudu võib Pilates aidata korrigeerida lihase tasakaalutust, parandada keha joondust ja soodustada paremaid hoiakuharjumusi. See omakorda võib vähendada seljale avalduvat stressi ja vähendada halvast rühist põhjustatud valu.
4. Lihastasakaal: Pilates püüab tugevdada nii sügavaid kui ka pindmisi lihaseid kogu kehas. Lihastasakaalu parandamine võib leevendada seljale avalduvat koormust, vähendades valu ja parandades stabiilsust.
5. Painduvus ja venitamine: Pilates sisaldab venitusharjutusi, mis mõjutavad erinevaid lihasgruppe, sealhulgas seljalihaseid. Parandatud painduvus võib leevendada lihaspingeid, suurendada liikuvust ja vähendada seljavaluga seotud ebamugavust.
6. Kehatunnetus ja lõdvestus: Pilates rõhutab tähelepanelikku liikumist ja kehatunnetust. Suurema ühenduse loomine mõistuse ja keha vahel võimaldab inimestel tuvastada ja vabastada pingeid ja stressi kehas. See võib soodustada lõõgastumist, vähendada lihaspinget ja leevendada seljavalu.
Acticade™ Seljavalust vabanemise personaaltrennis lisame Pilatese harjutustele liikumisharjutusi, et parandada liikumismustreid, lõdvestada lihaseid ja vabastada vähesest liikumisest tulenevaid pingeid. Toetame keha vabanemist füüsilistest ja vaimsetest pingetest.
