Treeningud
Pilatese grupitunnid matil
Pilatese harjutused tugevdavad kerelihaseid, parandavad painduvust, toovad tähelepanu kehaasendile ja suurendavad kehatunnetust. Grupitunnis liigume koos, keskendume teadlikkusele ja kehatunnetuse arendamisele ja oleme teineteisele toeks.
Seljavalust vabanemine – Pilatese treening kroonilise valu korral
Pilatese treening saab aidata kroonilise seljavalu korral. Personaaltunnis kasutame Pilatese seadmeid, et parandada liikumismustreid, rahustada ületöötavaid lihaseid ja ergutada stabiliseerivaid lokaalseid lihaseid.
Tennis ja Pilates – Reketialade spetsiifiline treening
Pilates on äärmiselt kasulik reketispordialadel nagu tennis, sulgpall, squash, padel, lauatennis. Acticade™ personaaltrenn kombineerib Pilatese harjutused liikuvuselementidega, et parandada üldist jõudu, painduvust, tasakaalu ja kehatunnetust.
Golf ja Pilates – Spetsiifiline treening golfarile
Golfi mängimine nõuab stabiilseid ja tasakaalustatud liigutusi kogu löögi vältel. Pilatese harjutused mõjutavad sügavaid stabiliseerivaid lihaseid, parandades tasakaalu, kontrolli ja kehatunnetust. Tugevdatud stabiilsus ja tasakaal aitavad luua kontrollitud ja järjepidevad löögid.
Videotreeningud
Soovime, et saaksid Pilatest teha igal pool ja igal ajal, sest Pilates ei ole ainult üks treening, see on elustiil. Võimle kodus, maal, reisil või tööl, Acticade on sinu jaoks alati olemas.
Korduma kippuvad küsimused
Pilatese tunnis on mõnus käia, kui oled teadlik järgnevatest punktidest:
Loomulikult võib! Pilates sobib väga hästi nii liikumisega alustamiseks kui ka sportlikule inimesele.
Tund kestab 50min.
Pilatese tunnis ei kanta jalanõusid, aga vajalikud on sokid, eelistatavalt libisemiskindlad. Riietus olgu mugav ja võimalusel keha ligi hoidev. Tähtis on, et saaksid vabalt liigutada ja tunneksid end hästi.
Nii rühma- kui ka personaaltunnid toimuvad Acticade uues stuudios Nõmmel, Salve 3, 11612 Tallinn. Parkimine on maja ümbruses tasuta.
Loomulikult! Uuringud näitavad, et me suudame trennirütmis püsida paremini, kui meil on keegi, kes meid toetab. Seega ma lausa julgustan sind tulema koos sõbraga. Koos on lihtsam!
Jah, Acticade™ trennide eest saab tasuda Stebbyga. Vaata siit.
Kuidas Pilates leevendab seljavalu – Jana kogemuslugu 2 kuu Pilatesega
Kuidas Pilates leevendab seljavalu – Jana kogemuslugu 2 kuu Pilatesega Lühidalt ja kiirelt (TL;DR) Kas Pilates aitab tõesti kroonilise seljavalu
Emotsioonid, tunded ja keha
Tugevad emotsioonid väljenduvad kehas: õõnes tunne kõhus, kananahk ihul, seljakarvad püsti. Peegelneuronid vastutavad empaatia eest ja meie võime emotsioone ära tunda, aitab luua turvalisi suhteid ja teadlikku kehatunnetust.
Rinnavähist ausalt ja otse – Merikese lugu
Merikese rinnavähi kogemuslugu räägib ausalt diagnoosist, ravist ja taastumisest. Loe ka, miks rindade enesekontroll on elupäästev.
