Kuidas Pilates leevendab seljavalu – Jana kogemuslugu 2 kuu Pilatesega
Lühidalt ja kiirelt (TL;DR)
Kas Pilates aitab tõesti kroonilise seljavalu vastu? Acticade liikme Jana lugu tõestab, et jah, õiged harjutused ja järjepidevus võivad muuta elu. Vaid kahe kuuga on tema seljavalu märkimisväärselt leevenenud, rõõm ja julgus liikuda on tulnud tagasi ja igapäevased tegevused on lihtsamad.
Vaata videointervjuud
Liigu peatükki
Jana kogemuslugu Acticade Pilateses
Nele: Jana, mis tõi sind Acticade stuudiosse?
Jana: Klassikaline seljavalu inimene, ma arvan. Olin kaks aastat vaevelnud kroonilise valuga. Teatud liigutused olid väga piiratud, öösiti ei saanud magada, tekkisid unehäired ja üldiselt oli halb enesetunne.
Varem pidasin end painduvaks inimeseks, siis aga tundsin end kangelt nagu “puueesel”. Ma ei tundnud oma keha enam ära.
Nele: Mida sa olid varem proovinud, et valu vähendada?
Jana: Kõike! Töötan haiglas medõena, seega teadsin erinevaid variante. Sain valuvaigisti kuure, käisin füsioteraapias, kiropraktiku juures, massaažis, proovisin eratreenerit jõusaalis. Käisin isegi neurokirurgi juures ja sain närviblokaade selga. Mitte miski ei toiminud minu jaoks.
Nele: Miks otsustasid Pilatesesse tulla?
Jana: Kõik muud asjad olid juba ära proovitud. Pilates oli justkui viimane “jaam”. Mõtlesin, et vähemalt saan midagi uut proovida ja ehk tunnen end veidi rõõmsamalt.
Nele: Millised olid sinu ootused enne esimest tundi?
Jana: Ausalt öeldes, ootused ei olnud kõrged. Olin juba nii palju kordi pettunud, sest miski ei aidanud. Pigem huvitas mind reformer ja millegi uue proovimine.
Nele: Kuidas esimene Pilatese kogemus tundus?
Jana: Alguses tundus isegi liiga lihtne! Olen harjunud väga intensiivsete treeningutega, nii et ma ei saanud esimeses tunnis üldse aru, kuidas sellised kerged liigutused võiksid toimida. Aga juba kolmandast tunnist tundsin muutust. Keha asend oli teine, puus istus justkui õigesti all ja seismine oli hoopis teine, kui see varasemalt oli olnud.
Muutused ja tulemused
Nele: Mis on olnud suurimad muutused sinu enesetundes?
Jana: Hakkasin üllatavalt kiiresti tulemusi nägema. Põhimõtteliselt on praeguseks mul valu kadunud. Igapäevased tegevused, mis varem olid piinarikkad, näiteks rohimine ja kummardamine, need on nüüd jälle kerged. Enam ei pea nagu pensionär ohkides iga liigutust tegema.
Nele: Kas oled õppinud midagi uut oma keha kohta?
Jana: Absoluutselt! Iga kord tundub, et saan midagi uut teada. Arvasin varem, et tunnen oma keha, aga Pilates on mulle näidanud, et tunnetus ja õppimine käib kogu aeg edasi.
Nele: Kui võrdled oma elu enne ja nüüd – mis on olnud suurim muutus?
Jana: Tunnen, et mul on liikumisvabadus tagasi. Kui peaksin hindama skaalal 1–10, siis annaksin praegu 8. Öösiti on veel natuke ebamugavust, aga igapäevaelus ma valu enam ei tunne. Ja see on tohutu võit!
Jana soovitus teistele
Nele: Mida ütleksid inimesele, kellel on krooniline seljavalu ja kes veel kahtleb, kas proovida Pilatest?
Jana: Ma võin medõena kinnitada, et kui arst lubab sul trenni teha, siis liikumine on ainus tee, kuidas püsivat tulemust saada.
Kui kõik teised meetodid pakkusid mulle vaid ajutist leevendust, siis Pilates tõi mulle päriselt lahenduse.
Nele: Mis sulle Acticade’i juures kõige rohkem meeldib?
Jana: Sina, Nele! Ja muidugi see, et asukohad on mugavad – ei pea kesklinna ronima. Aga peamine on ikkagi personaalne lähenemine ja see, et juba mõne korraga tundsin päriselt muutust.
Jana “Sõbraraamat”
Küsimused ja vastused kuidas Pilates leevendab seljavalu
Q: Kas Pilates sobib kroonilise seljavalu korral?
A: Jah, kui arst on andnud loa liikumiseks, siis on Pilates turvaline valik. Pilates on tõhus meetod, mis keskendub kergele liikumisele, keha asendi parandamisele ja süvalihaste tugevdamisele. Vali esimeseks külastuseks põhjaliku väljaõppe ja pika kogemusega juhendaja.
Q: Kui kiiresti võib tulemusi näha?
A: Paljud, nagu Jana, tunnevad leevendust juba paari nädalaga. Suuremad muutused tulevad tavaliselt 3–12 kuu järjepideva treeningu järel.
Q: Kui tihti peaksin Pilatest tegema, et valu väheneks?
A: Parim on 2–3 korda nädalas. Kui kombineerida stuudiotunnid koduste harjutustega, on tulemusi võimalik saavutada kiiremalt ja püsivalt.
Q: Mis teeb Pilatese erinevaks teistest treeningutest seljavalu puhul?
A: Pilates ei keskendu ainult lihaste tugevdamisele, vaid ka närvisüsteemi rahustamisele, liikuvuse taastamisele ja keha tasakaalu parandamisele. Teades, et krooniline seljavalu ei ole ainult füüsiline probleem, paneme Acticade’is suurt rõhku ka emotsionaalse tasakaalu leidmisele.
Q: Kas algajale on Pilates turvaline?
A: Jah, seljavalu puhul alustatakse alati pehmete ja lihtsate harjutustega. Acticade stuudios kohandatakse harjutusi individuaalselt, nii et ka täiesti algaja saab turvaliselt alustada.
Kokkuvõte
Jana lugu on ehe näide sellest, kuidas Pilates leevendab seljavalu mitte ainult valu vaigistades, vaid ka keha asendit ja liikumist taastades. Jana tuli Acticade’i viimase lootusena ja leidis lõpuks püsiva lahenduse.
👉 Kui sind vaevab samuti seljavalu, siis broneeri privaatne Pilatese tund Acticade’is. Lahendus on olemas ja võib olla lihtsam, kui arvad!
