Treeningud
Pilatese grupitunnid matil
Pilatese harjutused tugevdavad kerelihaseid, parandavad painduvust, toovad tähelepanu kehaasendile ja suurendavad kehatunnetust. Grupitunnis liigume koos, keskendume teadlikkusele ja kehatunnetuse arendamisele ja oleme teineteisele toeks.
Seljavalust vabanemine – Pilatese treening kroonilise valu korral
Pilatese treening saab aidata kroonilise seljavalu korral. Personaaltunnis kasutame Pilatese seadmeid, et parandada liikumismustreid, rahustada ületöötavaid lihaseid ja ergutada stabiliseerivaid lokaalseid lihaseid.
Tennis ja Pilates – Reketialade spetsiifiline treening
Pilates on äärmiselt kasulik reketispordialadel nagu tennis, sulgpall, squash, padel, lauatennis. Acticade™ personaaltrenn kombineerib Pilatese harjutused liikuvuselementidega, et parandada üldist jõudu, painduvust, tasakaalu ja kehatunnetust.
Golf ja Pilates – Spetsiifiline treening golfarile
Golfi mängimine nõuab stabiilseid ja tasakaalustatud liigutusi kogu löögi vältel. Pilatese harjutused mõjutavad sügavaid stabiliseerivaid lihaseid, parandades tasakaalu, kontrolli ja kehatunnetust. Tugevdatud stabiilsus ja tasakaal aitavad luua kontrollitud ja järjepidevad löögid.
Korduma kippuvad küsimused
Pilatese tunnis on mõnus käia, kui oled teadlik järgnevatest punktidest:
Loomulikult võib! Pilates sobib väga hästi nii liikumisega alustamiseks kui ka sportlikule inimesele.
Tund kestab 50min.
Pilatese tunnis ei kanta jalanõusid, aga vajalikud on sokid, eelistatavalt libisemiskindlad. Riietus olgu mugav ja võimalusel keha ligi hoidev. Tähtis on, et saaksid vabalt liigutada ja tunneksid end hästi.
Kõik trennid toimuvad FORUS Spordikeskus Tondi, Sõjakooli tn 10, 11316 Tallinn. Parkimine on maja ümbruses 2h tasuta, pea meeles registreerida oma sõiduk parkimiskioskis, mille leiad FORUS administraatorilaua kõrvalt. Kui jääd hätta ruumi leidmisega, küsi abi FORUS administraatorilt.
Loomulikult! Uuringud näitavad, et me suudame trennirütmis püsida paremini, kui meil on keegi, kes meid toetab. Seega ma lausa julgustan sind tulema koos sõbraga. Koos on lihtsam!
Jah, kõigi Acticade™ trennide ja pakettide eest saab tasuda Stebbyga.
Kuidas hoida treeningeesmärke ja säilitada motivatsiooni?
Kas oled kunagi lubanud endale, et homme on uus päev alustamaks trenniga, sest täna ei jõudnud…? Aga siis said päevadest nädalad ja lubadus jäi unustuste hõlma? Siin on 5 sammu, kuidas oma eesmärke hoida.
Kas valu on ainult füüsiline? Valu mitmetahulisus ja kuidas Pilates saab aidata
Valu pole lihtsalt füüsiline aisting vaid tunne, mida mõjutavad liskas ka emotsioonid, mõtted ja suhted.
18 selgitust mis on Reformer Pilates ja kellele see mõeldud on?
Leviv trend Reformer Pilates või Fitness Pilates ei sobi igaühele ega aita taastuda vigastusest. Loe täpsemalt, mis see on.
