Treeningud

Pilatese grupitunnid matil

Pilatese harjutused tugevdavad kerelihaseid, parandavad painduvust, toovad tähelepanu kehaasendile ja suurendavad kehatunnetust. Grupitunnis liigume koos, keskendume teadlikkusele ja kehatunnetuse arendamisele ja oleme teineteisele toeks.

Liitu grupitunniga
Pilatese grupitund matil
Acticade treener aitab naist Pilates Tower seadmel, et parandada jalgade tugevust ja liikuvust peale puusa operatsiooni.

Seljavalust vabanemine – Pilatese treening kroonilise valu korral

Pilatese treening saab aidata kroonilise seljavalu korral. Personaaltunnis kasutame Pilatese seadmeid, et parandada liikumismustreid, rahustada ületöötavaid lihaseid ja ergutada stabiliseerivaid lokaalseid lihaseid.

Loe rohkem
Broneeri

Tennis ja Pilates – Reketialade spetsiifiline treening

Pilates on äärmiselt kasulik reketispordialadel nagu tennis, sulgpall, squash, padel, lauatennis. Acticade™ personaaltrenn kombineerib Pilatese harjutused liikuvuselementidega, et parandada üldist jõudu, painduvust, tasakaalu ja kehatunnetust.

Loe rohkem
Broneeri
Acticade treener juhendab meessoost kettagolfarit Pilates Tower seadmel lülisammast sirutama, et tugevdada ülakeha ja õlavöödet.
Pilates golfi mängu parandamiseks

Golf ja Pilates – Spetsiifiline treening golfarile

Golfi mängimine nõuab stabiilseid ja tasakaalustatud liigutusi kogu löögi vältel. Pilatese harjutused mõjutavad sügavaid stabiliseerivaid lihaseid, parandades tasakaalu, kontrolli ja kehatunnetust. Tugevdatud stabiilsus ja tasakaal aitavad luua kontrollitud ja järjepidevad löögid.

Loe rohkem
Broneeri

Videotreeningud

Soovime, et saaksid Pilatest teha igal pool ja igal ajal, sest Pilates ei ole ainult üks treening, see on elustiil. Võimle kodus, maal, reisil või tööl, Acticade on sinu jaoks alati olemas.

Alusta videotreeningutega
Pilatese grupitund matil - Leg Pull

Korduma kippuvad küsimused

Pilatese tunnis on mõnus käia, kui oled teadlik järgnevatest punktidest:

Loomulikult võib! Pilates sobib väga hästi nii liikumisega alustamiseks kui ka sportlikule inimesele.

Tund kestab 50min. 

Pilatese tunnis ei kanta jalanõusid, aga vajalikud on sokid, eelistatavalt libisemiskindlad. Riietus olgu mugav ja võimalusel keha ligi hoidev. Tähtis on, et saaksid vabalt liigutada ja tunneksid end hästi.

Nii rühma- kui ka personaaltunnid toimuvad Acticade uues stuudios Nõmmel, Salve 3, 11612 Tallinn. Parkimine on maja ümbruses tasuta.

Loomulikult! Uuringud näitavad, et me suudame trennirütmis püsida paremini, kui meil on keegi, kes meid toetab. Seega ma lausa julgustan sind tulema koos sõbraga. Koos on lihtsam!

Jah, Acticade™ trennide eest saab tasuda Stebbyga. Vaata siit.

Registreeru grupitundi
Broneeri personaaltund
Acticade stuudio juhendajad
Elustiil

Acticade stuudio sünd

Acticade stuudio sünd Kui oled käinud Acticade kodulehel, oled ehk juba lugenud lühidalt sellest, milline stuudio Acticade on ja millistele

Loe rohkem »
jaanuar 30, 2026
Lae rohkem
Pilatese õpetaja juhendab kettagolfarile reformer masinal jalad aasades harjutust, et parandada liikuvust ja tugevdada lihaseid.
Naine treenib Chair seadmel õlavöötme liikuvust ja stabiilsust, Pilatese treener juhendab teda Acticade stuudios.
Acticade stuudio Pilatese treener juhendab meessoost kettagolfarit reformeril käed aasades harjutuses, mis tugevdab ülakeha.
Alusta Pilatese treeninguga Acticade stuudios, naine teeb reformeril allarulli harjutust, et parandada lülisamba liikuvust.
Acticade treener demonstreerib süvalihaste tugevdamise harjutust Hamstring III Pilates Chair seadmel Tallinna stuudios.
Naisklient teeb reformeril merineitsi harjutust külje venitamiseks treeneri toel Acticade Pilates stuudios.
Scroll to Top