Treenimine sõbraga viib tõenäosususe 95%-ni just selles

Aktiivne eluviis on üks parimaid viise hoida nii oma füüsilist kui ka vaimset tervist. Kuid olgem ausad, motivatsioon võib vahel kõikuda, eriti pimedamal ja talvisel ajal. Seetõttu on hea liikumissõber hindamatu väärtusega püsivate muutuste loomises!

Lühidalt ja kiirelt (TL;DR)

Ameerika Talendiarenduse assotsiatsiooni uuringu järgi on inimesel, kes annab kellegagi koos lubaduse oma eesmärgile pühenduda, 65% suurem tõenäosus see eesmärk tegelikult saavutada.

Pittsburghi ülikooli hinnangul võib treenimine sõbraga tõsta eesmärkide saavutamise tõenäosust lausa 95%-ni.

Treenimine sõbraga vs treenimine üksinda teadusuuring

Gershon et al. küllaltki hiljutine sotsiaaluuring näitas, et eesmärkidest kinni pidamine on märgatavalt lihtsam, kui me ei tee seda üksi. Välieksperimendis, kus osales 774 inimest, võrreldi kaht lähenemist: kas premeerida treeningul käimist individuaalselt või siduda preemia sellega, et inimene peab trenni minema koos sõbraga.

Ühes rühmas said osalejad iga külastuse eest väikese rahalise tasu. Teises rühmas kehtis sama tasu ainult siis, kui nad ilmusid trenni koos sõbraga, muutes preemia teenimise mõnevõrra keerulisemaks.

Tulemus oli siiski üllatav: treenimine sõbraga tõstis osalejate treeningutes osalemise sagedust pea 35%, võrreldes nendega, kes said preemiat individuaalse treenimise eest.

Järelküsitlused näitasid, et põhjus ei olnud ainult rahaline stiimul. Sõbraga treenimine tõi esile täiendavad mitterahalised motivatsioonid: suurema vastutustunde, tugevama järjepidevuse ja rohkem rõõmu treeningust.

Uuring tõestab, et liikumisharjumuse sotsiaalseks muutmine, kasvõi ühe treeningsõbra lisamisega, aitab inimestel oma eesmärkidest oluliselt paremini kinni pidada.

Kui tood sõbra või pereliikme oma liikumisteekonnale kaasa, muutub kõik veidi lihtsamaks, lõbusamaks ja kasud on lõputud. Siin on põhjused:

Suurem vastutus ja järjepidevus

Kui võtad liikumistundi kaasa sõbra või lähedase, on tõenäosus kohale tulla märgatavalt suurem.
Ajakirjas Journal of Racial and Ethnic Health Disparities avaldatud teadusartikli järgi toetab liikumissõber järjepidevust ja loob täiendava vastutuse.

Enda alt vedamine on lihtne. Aga kui keegi teine ootab sind? Palju raskem. Treenimine sõbraga aitab sul stabiilsemalt liikumist jätkata.

Suhete tugevdamine

Koos treenimine loob ühiseid mälestusi ja ühiseid võite. See on kvaliteetaeg, mis süvendab sõprust ja aitab luua sügavama sideme.

Eriti tore, kui saad sõbraga koos trenni jalutada ja omavahel päriselt vestelda, mitte telefoni või sotsiaalmeedia vahendusel.

Sõbralik võistlusmoment

Sõber võib julgustada proovima natuke rohkem, valima veidi väljakutsuvama tunni või katsetama midagi uut. See ei pea olema tingimata omavaheline võistlus, vaid pigem teineteise toetamine ja koos kasvamine.

Pikemaajaliste tervislike harjumuste kujundamine

Kui ümbritsed end inimestega, kes väärtustavad heaolu ja hoolitsevad oma keha eest, on sul palju lihtsam jääda oma eesmärkide juurde.
Koos treenimine tekitab järjepidevust ja just see on pikaajalise progressi suurim saladus.

Sõbrad inspireerivad üksteist liikuma, paremini sööma ja hoidma fookust enese eest hoolitsemisel.

Tuju ja heaolu tõstmine

Inimloomus on sotsiaalne ning sotsiaalsed suhted on oluline osa heaolust. Kui ühendada liikumine ja meeldiv seltskond, on terve ja rõõmsa päeva alus peaaegu loodud.

Treenimine sõpradega loob ka turvatunnet, olgu see uus trenn või uus juhendaja, liikumissõber vähendab ärevust, tõstab enesekindlust ja aitab lihtsamalt mugavustsoonist välja liikuda.

Tule tundi ja küsi Acticade stuudio liikumissõbra soovitusprogrammi kohta meie juhendajatelt.

Postituse kirjutasid Clara ja Nele